7 tips para dormir mejor en un hotel

Cuando vamos de viaje, ya sea por vacaciones o por negocios, lo mejor es poder descansar bien, ya que esto nos permitirá disfrutar y ser productivos. A continuación, te compartimos los siguientes consejos para que logres dormir a la perfección en un lugar poco familiar como la habitación de un hotel.

1. Reserva la habitación correcta

Si tienes la opción, elige una habitación en un piso más alto y a mitad del corredor. Esta será la ubicación perfecta para mantenerte lejos de las áreas ruidosas que puede tener el hotel, como la zona de salida, los elevadores y máquinas expendedoras de comida.

2. Mientras más oscuro, mejor

Sería buena idea si confirmas que la habitación de tu hotel tiene cortinas blackout para que el sol no se asome por tu ventana. Además, podrías llevar contigo una máscara para dormir por si acaso.

3. Abstente de tomar siestas

En caso de que no estes acostumbrado a las siestas, quizás este no sea el momento para ello, mejor evita tomarlas y será más fácil lograr un sueño profundo toda la noche.

4. No vayas a la cama acabando de cenar

Donde quiera que estés, y aplica también en el hotel, es recomendable que cenes por los menos 2 horas antes de ir a la cama para que le brindes a tu cuerpo la oportunidad de hacer la digestión. Si te vas a dormir con el estómago muy lleno, tu sistema digestivo estará activo mientras estás tratando de descansar.

5. Toma con moderación

Por si no lo sabías, el alcohol incrementa la producción de adenosina, un químico que normalmente ayuda a inducir el sueño; pero después de su rápida liberación luego de haber ingerido alcohol, el químico se disipa rápidamente lo que pueda hacerte despertar.

6. Estabiliza tu horario

Las rutinas a las que estamos acostumbrados por lo regular se pierden cuando viajamos. Trata de ser consistente con tu hora de dormir. Tu cuerpo sentirá un cambio muy drástico si un día te duermes a las 8:00pm y luego otro día a las 4:00am.

7. Procura fijar una buena temperatura

Mantén tu habitación a una temperatura agradable cerca de 20°C para dormir. Cuando dormimos, nuestra temperatura corporal disminuye lo que facilita la conciliación del sueño.

Con estas recomendaciones, ya estás más que listo para descansar y dormir mejor en tu hotel.

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